Gratis inspiratie

Mijn Leefstijl op Recept biedt gratis inspiratie voor leefstijlcoaches. Over ondernemerschap, leefstijlcoaching en recepten

Moet ik dit nu doen? Verander de klemtoon om efficiënter te werken. In dit blog gaan we vooral in op de IK in deze zin. Moet jij dit doen of kun je automatiseren of uitbesteden?
In deel 2 van de serie efficiënter werken leer je meer over communicatie. Welke hulpmiddelen kun je inzetten om tijd te besparen en efficiënter te worden.
In dit blog lees je meer over hoe je tijd bespaart met behulp van de Wet van Parkinson. Dit is het 1e van 3 blogs over efficiënter werken.

Laat ik voorop stellen dat ik in niemands portemonnee kan kijken en dat de keuze altijd aan jou is als coach. Er zijn coaches die in gebieden zitten waar de zorgverzekeraar maar 80% van het

Je begint als BLCN coach met de GLI, en dan? Hoe kom je aan genoeg deelnemers? In dit blog krijg je 7 tips.
In de nieuwe Richtlijn voor de behandeling van Overgewicht en Obesitas staan de nieuwste inzichten in hoe de ziekte obesitas behandeld dient te worden.

In december 2023 werden Mariska de Rouw en ik als oude &nieuwe voorzitter van de BLCN geïnterviewd door Roel Hermans voor de podcast van het Het Leefstijllab. In deze podcast hoor je waar de BLCN

Heb jij als CooL coach ook het idee dat jouw hele week uit CooL bestaat terwijl je nog niet eens heel veel groepen draait?
Spruitjes op z’n Marokkaans dus. Maar je kunt ook ui, champignons, paprika, 2 dadels, bosuitjes of appel gebruiken. Probeer het gewoon eens uit.

Ja maar, CooL kan niet uit. Helaas hoor ik dit vaak van collega coaches die er over nadenken om CooL te gaan doen. Maar ik hoor het ook wel eens van collega’s die stoppen. Bij

Leefstijl is gedrag. Wat we dagelijks doen (en niet doen) bepaalt voor een groot deel hoe vitaal je je voelt, hoe fit je bent, hoe gezond je BMI is, etc.

Ik ben een alleenstaande ouder dus ik kan geen CooL coach worden Al meerdere keren heb ik een gesprek met een collega BLCN leefstijlcoach gehad en die opmerking gehoord. Altijd gevolgd door de opmerking: dus

Als leefstijlcoach zijn we eerder opgeleid om mensen van pillen af te helpen dan om mensen te laten overwegen een pil erbij te gaan slikken. Toch heb ik de afgelopen maanden met een aantal van

Ik ben gek op lezen, altijd al geweest, en lees graag romans, maar ook het genre Management/ Verbeter jezelf boeken vind ik heerlijk. Op dit ogenblik lees ik ‘Steeds Beter, verander je gewoonten, verander je

In deze aflevering praten we over hoe je het beste kunt opstarten als leefstijlcoach: Maak een vliegende start! Luister hier naar aflevering 5 van dé Leefstijl Podcast, de podcast die ik samen met Celeste van

In deze aflevering gaan we in gesprek met Jedidja Verboom. Zij is projectmanager Leefkracht en Preventie bij Menzis en heeft o.a de Gecombineerde Leefstijl Interventie in haar portefeuille. Luister hier naar aflevering 4 van dé

In deze aflevering gaan we in gesprek met Vincent Fleurke. Hij is beleidsmedewerker voor het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport en werkt aan preventie in het zorgstelsel en inkoop in de langdurige zorg. Vincent

In deze aflevering spreken we met Nicole Philippens en Ester Janssen van het Expertise Centrum Leefstijlinterventies. Zij zijn de eigenaren van de GLI CooL. Luister hier naar aflevering 2 van dé podcast voor leefstijlprofessionals die

dé Leefstijl podcast | Aflevering 1 In deze eerste aflevering leer je Celeste en mij beter kennen en vertellen we je wat je kunt verwachten van onze podcast serie. Luister hier naar aflevering 1 van

Luister hier de podcast waarin ik geïnterviewd werd over Leefstijl en Diabetes.

In de VS was het vorig week Thanksgiving Day. Ik hoorde ergens een vraag, doe jij al aan Thanksgiving Day? Natuurlijk niet was het antwoord, we veramerikaniseren al veel te veel. Nou, ben ik het

Spruitjes, mmmmm. Ik ben er echt gek op! De spruitjes van nu zijn al lang niet meer zo bitter dan ze vroeger waren. En als je ze gaar wokt met een uitje of een fijngesneden

Chili is gemakkelijk te maken, vullend, goedkoop en altijd goed. Lekker met én zonder vlees. Bonen zijn heel goed voor je: ze zitten vol vezels en goede voedingsstoffen. Door het hoge eiwitgehalte zijn ze een

Wat eten we vanavond? DIY (Do it Yourself) soep oftewel soto ajam, met of zonder ajam? Favoriet bij m’n kids dus altijd goed! Het idee is dat je allerlei bakjes met verschillende lekkere dingen op

Een tijdje geleden maakte ik een heerlijke aardappelsalade als bijgerecht voor een zelfgemaakte vega-hamburger. Toen het de afgelopen weken zo warm was bedacht ik een variatie op het thema en maakte er dit keer een

De gemiddelde Nederlander eet 117 gram groente per dag, eigenlijk is dat bij lange na niet genoeg. 300 tot 500 gram groente komt meer in de buurt van wat je dagelijks nodig hebt. Maar hoe

Er zijn van die dagen dat je het te druk hebt om uitgebreid te koken. Er zijn ook dagen dat juist zo lekker relaxed bent, dat je geen zin hebt om uitgebreid te koken. Voor

Havermoutpap met peer, kokos en chocola Als het koud is, vind ik het heerlijk om warm te eten. Of dat nou ontbijt, lunch of avondeten is. Een heerlijk warm winters ontbijtje is havermoutpap. Gezond en

Romig ijs dat uit maar 1 ingrediënt bestaat, superlekker is, en ook nog eens gezond. Klinkt te goed om waar te zijn toch? Toch is het in dit geval echt waar, dit bananenijs is echt

Een gezonde leefstijl betekent een leefstijl die in balans is. Als je je eten en je bewegen voor 80% goed doet, dan mag je best 20% buiten de lijntjes kleuren. Een gezonde leefstijl is iets

Boerenkoolstamppot is oerhollands, maar niet heel spannend. Deze versie bevat meer groente doordat je een gedeelte van de aardappelen vervangt door knolselderij. Je kunt hiervoor ook pastinaak of pompoen gebruiken. Uiteraard kun je ook alle

Golden milk is een warm kruidig drankje uit de ayurvedische keuken. Er zijn vele verschillende recepten, maar wat er altijd in zit is kurkuma. Kurkuma is een fantastisch specerij met vele gezondheidsvoordelen. Ten eerste is

Asperges worden ook wel de koningin onder de groenten genoemd. Feit is dat ze supergezond zijn! Ze zitten vol vitamines, mineralen, vezels, anti-oxidanten en helpen de lever en nieren om gifstoffen af te voeren. Ideaal

Zelf granola maken is super simpel en snel klaar. Zo bepaal je zelf hoeveel suiker je er aan toe wilt voegen, heel fijn als je minder toegevoegde suikers binnen wilt krijgen. De suikerstroop (of honing

Ik hoor het zo vaak: ik moet gewoon een beetje strenger zijn / vanaf morgen ga ik echt opletten / ik ga gewoon echt streng zijn voor mezelf / ik moet niet zo slap zijn

Onze gedachten staan altijd aan. Gedachten kunnen zowel positief, neutraal als negatief zijn. Uit onderzoek blijkt dat we wel 40.000 tot 60.000 gedachten per dag hebben. Ervan uitgaande dat je 8 uur slaapt zijn, zijn