Hoe de juiste mindset het verschil maakt in gedragsverandering
Waarom slagen sommige mensen er moeiteloos in om nieuwe gewoontes vol te houden, terwijl anderen steeds weer terugvallen in oude patronen? Waarom lukt het de ene leefstijlcoach om zijn deelnemers te motiveren en blijven anderen vastlopen? Het antwoord ligt niet in talent of wilskracht, maar in mindset.
In het boek Mindset laat psycholoog Carol Dweck zien hoe jouw manier van denken bepaalt wat je kunt bereiken. Ze introduceert een simpel maar krachtig concept: de fixed mindset versus de growth mindset. Dit inzicht is cruciaal voor leefstijlcoaches en hun GLI-deelnemers, omdat gedragsverandering niet alleen draait om kennis, maar vooral om hoe iemand naar zichzelf en zijn mogelijkheden kijkt.
Wat is de kern van het boek Mindset?
Dweck onderscheidt twee fundamentele manieren van denken:
Fixed mindset (vaste mindset)
Mensen met een fixed mindset geloven dat talenten en eigenschappen aangeboren zijn. Ze denken bijvoorbeeld:
– Ik ben nu eenmaal geen sportief type
– Gezond eten is niets voor mij, ik hou gewoon van ongezond eten
– Ik kan niet afvallen, want ik heb geen doorzettingsvermogen
Ze zien falen als bewijs dat ze iets niet kunnen en vermijden uitdagingen uit angst om te falen. Dit leidt tot uitstelgedrag, zelftwijfel en het snel opgeven van nieuwe gewoontes.
Growth mindset (groei-mindset)
Mensen met een growth mindset geloven dat ze kunnen groeien en verbeteren door oefening, doorzettingsvermogen en leren van fouten. Hun mindset klinkt meer als:
– Ik kan fitter worden als ik stap voor stap mijn gewoontes verander
– Ik ben nog niet waar ik wil zijn, maar ik kom er wel
– Gezond eten is een vaardigheid die ik kan leren
Ze zien uitdagingen als kansen om te groeien en laten zich niet ontmoedigen door tegenslagen.
Dit maakt een enorm verschil in hoe iemand omgaat met gedragsverandering.
Waarom is dit boek waardevol voor leefstijlcoaches?
Leefstijlcoaches werken dagelijks met deelnemers die worstelen met beperkende overtuigingen. Ze willen gezonder leven, maar zeggen dingen als:
– Ik ben altijd al zo geweest
– Gezond eten volhouden lukt me toch nooit
– Sporten is niets voor mij, ik ben gewoon lui
Dit zijn klassieke voorbeelden van een fixed mindset. Deze manier van denken kan gedragsverandering enorm in de weg zitten.
Als coach kun je deelnemers helpen om hun mindset om te buigen naar een growth mindset, zodat ze:
– Fouten zien als leermomenten in plaats van mislukkingen
– Meer vertrouwen krijgen in hun eigen groei en ontwikkeling
– Meer doorzettingsvermogen tonen bij tegenslagen
Dit boek geeft je als coach niet alleen inzicht in hoe mindset werkt, maar ook concrete handvatten om je deelnemers te helpen anders naar zichzelf en verandering te kijken.
Hoe kun je dit toepassen in je GLI-begeleiding?
Gebruik de kracht van ‘nog’
Laat deelnemers hun uitspraken herformuleren.
– Ik kan niet gezond koken → Ik kan NOG niet gezond koken, maar ik kan het leren
– Ik ben niet sportief → Ik heb nog niet ontdekt welke sport bij mij past
Vier kleine successen
De focus ligt vaak op het einddoel, zoals “Ik wil 10 kilo afvallen”, maar deelnemers moeten leren om het proces te waarderen. Stimuleer hen om kleine overwinningen te vieren, zoals:
– Vandaag 10 minuten bewogen
– Een gezonde maaltijd gekookt
– Bewust gekozen voor water in plaats van frisdrank
Herdefinieer falen
Veel deelnemers geven op na een tegenslag. Help hen anders naar falen te kijken: niet als een mislukking, maar als een leermoment. Vraag:
– Wat heb je hiervan geleerd?
– Wat kun je volgende keer anders doen?
Zo bouwen ze veerkracht en zelfvertrouwen op.
Praktische tip voor coaches
Wil je dit direct toepassen in je coaching? Laat je deelnemers eens hun eigen beperkende overtuigingen opschrijven en ze herschrijven in een growth mindset-vorm. Dit is een krachtige oefening die direct effect heeft.
Mijn favoriete quote uit Mindset
Becoming is better than being – Carol Dweck
Dit vat perfect samen waarom een growth mindset zo belangrijk is: het draait niet om waar je nu bent, maar om de persoon die je kunt worden.
Voor wie is dit boek een aanrader?
– Leefstijlcoaches die gedragsverandering effectiever willen begeleiden
– GLI-deelnemers die zichzelf belemmeren met een fixed mindset
– Iedereen die wil groeien op het gebied van mindset, werk en persoonlijke ontwikkeling
Mindset is niet alleen inspirerend, maar ook direct toepasbaar in de praktijk.
Wist je dat in Mijn Leefstijl Academie er een hele les gaat over Groei en fixed Mindset? Je kunt hier een demo account aanmaken en bekijken hoe Mijn Leefstijl Academie er uit ziet voor deelnemers. De mindset les staat overigens niet open in het demo account
